ウインターブルーにご注意を
ウインターブルーとは、気分がどんよりしたり、やる気が出ないなどの症状で、秋が深まり、日照時間が短くなって気温も下がる11月ごろから寒さが続く３月くらいまでに見られるそうです。
季節性のものなので、症状は自然と治まるそうですが、おウチ時間を過ごす人も多くなっている今、気分良く過ごしたいですよね。
対策としては、積極的に太陽の光を浴びること。天気によって太陽の光を浴びるのが難しい場合は、お部屋の照明を明るいものに変えるのも良いそうです。
また、30分程度、有酸素運動をするのも良いので、お散歩がてら、ウォーキングをしてみては？ さらに、幸せホルモンと言われる「セロトニン」をつくる食べ物を摂り入れることも大切。
セロトニンを増やすのに必要なトリプトファンというアミノ酸を多く含む牛乳やチーズなどの乳製品、豆腐や納豆などの大豆製品、卵など。ビタミンB6も効果的で、レバーやまぐろなどもおすすめです。